1、作息状态的调整

疫情时期大家的作息是比较随意的。每天都“捂”在家中，日程安排显得松散，投入学习的时间和效率会打折扣，学习的目标和进度也会变得模糊和拖延。

返校开学后，大家都得回归到学校教学纪律的制约中。作息规律将被复原，一定要提前调整适应。

此外，在经过了“停课不停学”的线上教学阶段，返校开学后学习任务会更加紧凑，大家会出现一个从“线上教学”转入到“课堂学习”的适应过程，应该提前努力调整，尽快使自己恢复到常规的学校教学节奏当中。

2、情绪张力的调试

疫情防控期间大家宅在家中，时间长了，情绪的张力会变得松弛。

当我们返校开学以后，面临的学习压力会显著增加，此时如果自身的情绪仍处在不够兴奋的状态，在应对学习压力时就会出现情绪张力不匹配的情况。

因此这时，学生需要尽快调整自己的情绪，让情绪高涨一些，多一点激情投入学习，这样才能在返校开学后，用积极的情绪状态面对各项的学业任务。

3、期望目标的调整

由于疫情的原因，学校原本的教学计划发生改变，所以对于每位学生来说自己的学习期望目标也需要及时地进行调整。特别是对于一些追求完美，思维模式刻板的学生更应该把握好自己。

客观上，本学期的课堂学习时间有所缩短，如果非理性地坚持自己原来的期望目标，就会出现学习单位时间容量的急剧增加，从而导致焦虑情绪的加重。

由于有些学生可能因对期望目标的遥不可及而感到气馁、失望和退缩，于是情绪会走向抑郁。所以应该重新调整期望目标，让近期的目标变得更加明确，更加清晰，更加实在，于是就能够做到切实可行，行之有效。

4、个人潜能发挥的调试

每个人都有自己的潜能，然而潜能是否能够充分发挥则需要一些相应的条件。

由于疫情的特殊情况，学生不一定都能做到保持最佳的学习状态。但是在正式返校开学后，大家在提升自己状态的同时，需要努力发挥出自己的潜能。

要在尽可能短的时间内恢复自己原来的动力和节奏。这是一件不容易办到的事情，只有动用和发挥出自己的潜能，才能把自己拥有的能量充分迸发出来，才能尽快提升学习的节奏和效率。

5、资源利用的调整

随着全国甚至全球疫情的发展，或多或少都会影响我们的情绪和想法，我们每个人都努力地意识到这些变化，并积极地应对现实的变化。

当然，除了自身的应对，能否充分利用好自己的资源也将成为每个人自我成长的关键要素，大家在复学后的心理行为调适中切不可忽视身边资料的调整。

所以，个人的心态调整除上述几个方面之外，还应做好利用资源这一环节。无论在学习方面，作息安排方面还是自我情绪的调适方面，只要有需要，应该主动寻求帮助。保有求助的意愿，同时又识别和利用好自己周边的各种资源，这样就能获得更多有效的帮助。